顺应有目的摆振

(一)前言

　　在打击练习或比赛时，对於对手实力之评价及自己打击时之感触较能容易了解自己的技术是否有进步，但对於没有打击对象而只作空挥打击或摆振的话，其进步效果难以明显的现出，故在此对於摆振及空挥打击的练习，不只仅只平板的消化，而要有确实能使力道效果进步的练习方法，来请教於经常协力本刊的惠土孝吉教授共作探讨，能使效果进步的「摆振科学」。

「初学者如要作摆振不如多作打击练习」

　　本来摆振者乃适於从中级程度才开始比较妥当，为什麽呢？因摆振与实际打击时掌内之用力全然不同的。而剑道是要体会学习「打」的动作，但也不能叫初学者完全不要作摆振练习，是要其不要作太多的空挥摆振，而首先要多从实物打击练习来体会养成掌内力道之运用，而不是要从空间摆振及专作停剑动作，恐怕会使击出之剑习惯於在对方面部上方就停止之故也，但完全初学者又另当别论，正当要打击时，首先曲腕高举双臂后从上臀先下，然后伸直前腕最后才以关节作面部打击。

(二)这种动作要一一体会领悟

　　须作摆振为必要，但打击程度需至某种阶段后，具体的说，就是在初、贰段间，就要使其明确的知道为何要作摆振动作及其目的不可。

　　在中级程度者毫无意识单纯作摆振的话，除作为准备体操之热身运动外，全无其他效果，像以上之情形的人比想像的多，或有人以为常作千次摆振其效果会好，殊不知只是在心理上有作过千次摆振过的心理因素而已。

本人（惠土孝吉）在选手时代，练习完毕后也常作千次摆振，但我是边作摆振，边作假想对手，「如果这样打过来时，要如此还击等」，假想的摆振。

　　本来摆振有两种意义：其一就是像练习的摆振，与其说是摆振，不如说是「空间打击」也许来的恰当，「对方进一步，向面部打来，我就制先打对方出击来之手部」，像以这样的要领来练习，如此摆振就有多种的练习方法了。

但对基本打击尚未充份的阶段，要其作这种打击是无意味的。 (叁)在拳击里的「SYADO BOXING」也以「对方如何打来要如何闪击」

　　作假像空打练习，能作此假像打击的人是很好的，但对实战经验或对打练习不多之人，对於对方之打击速度或本身须闪避的时地，及距离间合等不易体会，故本身以为已经闪开了，但实际打击也许已更快被打到，像这样以种种无形来作假想练习。

　　以前在「剑道日本」刊物里有提过户田忠男前辈(曾得过全日本剑道锦标赛冠军)能抓住从屋檐滴下的水滴，户田前辈在其练习中经常在脑里作假像练习，故有此效果。

　　过重的竹剑不要叫中学生摆振，摆振的另一意义是增强体力，要士气(速度、体力、筋力)方面的效果，对其想法及具体的练习方法，由下表来作介绍，其练习回数以金泽大学练习方法举例作表(如下表)

前进后退摆振(目标)30回 4节次星期1.3.510分钟男1000公克女 750公克

跳跃摆振(爆发力)30回 4节次星期1.3.520分钟男 850公克女 600公克

跳跃摆振(速度)40回 7节次星期1.3.510分钟男 350 公克女 250公克

　　但回数、节数、竹剑重量可依个人差异而增减 这种摆振练习，得注意的是如我所担任大学也是一星期叁天定期作此练习，不作定期练习的话是得不到效果的，而且还要全力以赴。 又要依对象来考虑摆振之目的，例如筋力系统之锻练来说，出中学就不要使用重剑，因其筋肉尚未充实，骨骼也未发展齐全，恐会造成手腕及肘部关节受伤之原因，故以较轻之竹剑作筋肉收缩速度之练习，以较轻之竹剑作摆振练习即可，至於筋肉收缩速度之练习，较高年龄才练不如趁年轻时进行较为有效，而从高中程度起就要多作提高爆发力之摆振，至於大专时就要注重爆发力与筋力并进之练习为佳，而中高年者对爆发力方面虽很重要，但是还是略重於筋力之练习为要。 而这些练习也不要毫无目标的，要在一定的条件之下，定期的测试成果，例如大专生用　（男生为1000公克、女生为750公克）重的特殊竹剑以40公分宽的步幅作前进后退摆振六十回需几秒?把它分作五个评价之段级，47秒内为A级的话，57秒则为E级，最初时虽为E级，定期的测试，如果徐徐的晋级可知道筋力随之向上，两个月作一次测试即可，并把它记录下来作参考，从这个记录里可知道虽在比赛时失败，但你的摆振速度有进步，就可证明你已强起来没问题了! 反之，你在比赛里虽然获胜，但摆振速度全无进步，还得继续加油等等，这样除比赛外尚另有练习之目标，这就是顺应有目标的摆振。